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ご無沙汰しています。

最近メダカちゃんに引き続き
ビーシュリンプも水層を別で
飼育をはじめたのですよ~


生き物は好きなので、
あまりやりすぎないように
気を付けないといけないのですが。。。


で、エビちゃんは水質や食事にデリケート
なので、ちょっとした環境の変化等で
☆になってしまうんですね。


責任重大です!


大好物のホウレンソウなども
農薬がちょっとでも入っていると
速攻で☆らしいのです。


やっぱり~

そうなってくると必死で検索かけて
リサーチするわけですが、そのリサーチの
過程でちょっと「これは!」とものを
発見したわけです。  はい^^


それはスピルリナという藻類で
体にとても良い食品なんですね。


<スピルリナの特徴>

1.  5大栄養素が全て含まれている

2.  消化吸収が良い。 2時間で95%の消化率

3.  アルカリ性食品

4.  必須アミノ酸をバランスよく含む良質なタンパク質が豊富

5.  ビタミン、ミネラルの宝庫

6.  不飽和脂肪酸であるγリノレン酸、リノール酸が含まれている

7.  ベータカロテンが人参の10倍、ほうれん草の60倍含まれている

8.  葉緑素(クロロフィル)が豊富

9.  食事からは摂りにくいビタミンB12が豊富。

10.  鉄分が豊富


つまり!


健康維持に必要な成分がオールインで
同時摂取が可能で多くの商品がスピルリナを
そのまま粉末にしたりタブレットにしているので、
サプリメントとしては最強なのではないかと
私は期待しているわけです。


今まではビタミン&ミネラルのサプリメントに
よって足りない栄養素を補給していましたが、
ちょうど常備サプリも切れてきたので、
スピルリナに変えてみます。





↑ とりあえず、本日上記商品を2セットほど
ポチったので明日か明後日届くと思います^^


自社工場で徹底管理しているとのこと
ですので、直接電話して製造過程について
聞いてみました。

エビちゃんにも与えようと思ってるので、
農薬や添加物等も特に気になりますからね。

担当者様の話によりますと、農薬や添加物は
いっさい使わず、粒状に固める際も添加物ではなく
圧縮(プレス)によって固めてるので、
とても安全性は高いそうですよ^^


また経過は報告しますので、
楽しみにして下さいね~
(一番楽しみは私なのですが。笑)


ここでもう一つ!


なんと上記スピルリナの強化版の
SGFスピルリナという製品が毛髪に効果が
あるかどうかの実験結果を販売サイトで
経過検証中です。


4・5・6月のレポートが掲載されてて、
抜け毛が200本くらいから70~100本
程度までに改善しているようですよ。


産毛もちょっと生えてきてるとか!



SGFですが  ↓

スピルリナから抽出した成長因子
(スピルリナ・グロス・ファクター)がS.G.F.です。
SGFにはビタミンB群と、18種類のアミノ酸、
ミネラル群、カロテンが含まれています。

最近注目されてきているグロスファクター
成長因子の効果で毛髪活性効果があるのでしょう。


とても安いし、毛髪に効果はなくても
健康維持の為にと考えるととてもお得だと思います。



ではでは、飲んでみた感想等は
またご報告させてもらいますね^^


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4月23日発売の雑誌「ViVi」6月号のダイエット特集で
「二度と太らない食べかた」が紹介されてたようですね。


もう5月ダイエットするぞと誰しもが
決意する時期なのかな~って。


ここでは太らない食べ方・痩せる食材
について紹介されていたようです。


「きのこ類」は、低カロリーなうえ、
ほかの栄養素の代謝をスムーズにする働きもあるので
ダイエットにはもってこいな食材。

「生卵」にはやせるために必要不可欠なたんぱく質や
ビタミンBが多く含まれているので、積極的に摂取。



それと硬水に含まれるマグネシウムには、
便秘やむくみを改善する効果があること。


更にはコンビニや外食ももチョイス次第で
太らないようにコントロールできるとか?


詳しくはこちら


「食べたら太る」というイメージを覆す、
”太らない食生活”を徹底レクチャー



という題目らしいのですが・・・・・


あの~



確かに書いてある事は正しいのかもしれませんが、
食べたら太るでしょ・・・・(笑


確かにこういったテクニック的な事や
知識は重要だと考えています。


しかし!


安心してはNGじゃないの?


きのこ食べたらOK?


うん。


基本的には代謝量を超えて摂取しちゃった
場合に太るわけですから、まずココを
抑えておかないと駄目じゃないかと考えています。


私は今年ダイエットに初めて完全に成功しましたが、
ダイエットするうえで大事な事が3項目ある事に
気が付きました。


1・ 一日の代謝量より多いエネルギーを摂取しない。

2・ 続けられない事はしない。
 
どういうことかと言いますと、
例えば運動が好きでないのに毎日30分
歩くという計画を立てたり、粉状のダイエット
フードを2食分ないし3食分食事の変わりに
摂取したり~

つまり、ずっと続ける自信のない
計画は立てないという事です。

3・ 痩せたいという思いは本物なのか?

実は、ここがダイエットをするうえでの
あるいは成功するか否かを決定する最も
重要なポイントだと私は思います。

う~と

どういうことなのか?


つまり

なぜ痩せなければならないのか?

痩せるとどれくらい楽しい事があるのか?

痩せなければ命の危険性がある?

まだまだ痩せなければならない理由は
人それぞれあるでしょうけれど、
この『痩せなければならない』 という
理由が食欲に負けてる場合にはおそらく
ダイエットは成功出来ないのではないかな~
って思います。


だから私の場合この理由(動機づけ)を
徹底的に考えてダイエットに臨みました。


・約束を破れない人に誓いを立てる

・痩せていた頃のスリムなジーパンが穿きたい
 (カッコ良くなりたい)

私はこの二点の動機が食欲に勝っていたので、
甘い物が大好きなのですが、控える事が出来て
ダイエットに成功する事が出来ました。


ダイエットにチャレンジする際には
試してみて下さいね!


あと、


テクニック的な事ももしかすると
お答えできるかもしれませんので、
知りたい事がありましたらコメントや
メール下さいね^^




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福島の原発による放射能漏洩問題はとても
深刻だと思う。


放射線は、国際がん研究機関(IARC)によって
最も危険度が高いと分類された107種類の発がん因子の
一つとされているからである。


そして放射線を100ミリシーベルト浴びると、
がん発生率が0.5%程度上がるとされている。


しかしちょっと考えさせられた事がある。


それは同じく発がん率が上がるとされている
喫煙についてです。

皆さんも一度は耳にした事があるのではないでしょうか?

タバコによる肺がんなどの危険性・・・・・


国立がん研究センターの資料によれば、
男性で喫煙する人は、しない人に比べてがん死亡率が2倍、
特に咽頭がんでは5.5倍、肺がんでは4.8倍
であると
明確なデータが出ています。


確かに放射能による被爆は恐ろしいことであり、
日本政府には早く福島原発を安な状態に導いてほしい。


しかし、健康被害という事に関しては
日頃からそれを回避する手段はあるように思います。


更にタバコは抜け毛に関係している事もあり、
本数を減らしたり禁煙することで、発癌率を下げたり
発毛にも効果があるということですね!

タバコに関する記事はこちらを参照してください。


自分の体を管理しているのは
自分以外の誰でもありません。


特に健康被害に影響する飲酒と喫煙の問題


もう一度考えてみた方が良いのかもしれませんね。



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 こんばんは^^

 昨日からの急な冷え込みで、
 かなりダメージを受けております・・・・


 そしてお腹下しちゃいました^^;


 えっと、12日からスタートさせたダイエット計画
 なのですが、自分でも驚きの結果が出ています!

 ダイエットスタート発言!

 
 12日     67kg

  ↓
 17日     65kg
 18日     64.8kg
 19日     65.4kg
 20日     65.8kg
 21日     65.2kg
 22日     65.2kg
 23日     64.6kg
 24日     64.4kg
 25日     63.6kg
 26日     63.8kg

 
 2週間で3kgも落ちています。(笑

 ノンストレスなので、心も体もスキ~リ~^^

 改良を重ねてダイエットプログラム作成しようと
 本気で考えています。(笑


 
 今日は毛髪関連リンク集で紹介しています
 薄毛・抜け毛治療は病院で-AGA克服日記-さんの記事で
 興味深いものがあったので、お知らせします。

 なんでも、毛髪を検査することで含有ミネラルが
 わかるというものです。

 ら べるびぃ予防医学研究所

 料金がべらぼうに高い? (10500円)
 で下記の事がわかるそうです^^
 

・ 有害ミネラルの蓄積度
・ 必須ミネラルの過不足
・ 身体の傾向(疲労・ストレス・抜け毛・アレルギーなど)
・ 補う必要のある栄養素
・ それら栄養素を含む食事の献立



 食習慣に自身がなくバランス良く
 ミネラルが摂取できているか不安な方。

 アレルギーの原因がわからない方。

 には有効的であると思います。

 ちょっと高い気がしますが。 (何度もすみません。笑


 

 
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 永遠のテーマなのかな?


 ダイエット!

 
 特に女性は過度な食事制限をして
 ダイエットをする場合が多いので、
 栄養障害による脱毛症が発症することがあります。

 
 そこで無理な食事制限をせずにダイエットを
 する方法はないのかを調べ上げてみたのです!


 私自身、以前はいろんなダイエット商品で
 失敗(リバウンド...泣)を数多く
 経験していますので興味があったのですがね^^


 ポイントは好きな物が食べられて、運動はしない。
 コレだと続けられますよね。(笑

 
 まだ、実験段階ですが効果が出てるので、
 一部をシェアしますね^^

 ちなみに12日(火)スタートで18日(月)
 までの軽量で67キロ→64.8キロになりました。

 あ、私の場合は週2のジョギングは継続中ですので、
 加速したのだと思います。


 【実践内容】


 1. 水分は基本的に水かお茶で1.5リットル程度摂る

 2. 朝食を抜いて昼食と夕食をしっかり食べる

 3. 食べる量が多い方は野菜を多めによく噛んで食べる

 4. 食後は3時間以上たってから就寝する

 5. 一日の代謝量>摂取カロリー となるように計算する


 以上が実践内容なのですが、
 結局は一日に消費するエネルギーより
 摂取するエネルギーが少なければ理論上はやせるわけです。

 ちなみに私は1400キロカロリー以内に抑えていますが、
 結構アレコレ食べれますよ。
 余裕があるので、朝トースト食べてるし。(笑


 好きな物食べちゃいけないっていう制限が、
 根本的に駄目なのかな~って感じますね。

 
 これなら好きな物も食べれて栄養バランスを考えながら
 ダイエットが出来るだろうと思います^^

 まだ実践中で、保障はないですが食事制限をして
 ダイエットをしてる方がいらしゃいましたら、
 是非実践してみて下さい。


 ダイエットは成功したのに薄毛になってしまっては
 ストレスが二重に重なってしまいますからね^^;


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