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 こんにちは、はるです。


 今日はビタミンAについてです。



 ビタミンAは皮膚や粘膜のうるおいを保ち
 新陳代謝を促す
働きがあります。



 また強い抗酸化作用があるので、肌の老化
 防止
にもなります。



 皮膚のハリや弾力保ったり、ニキビの炎症を
 防ぐ
作用のある大切なビタミンなんですね。



 ビタミンAは油に溶けやすい性質であるため
 油で炒めたりして摂取すると良いと思います。



 ビタミンAが多く含まれる食材



 うなぎ、かぼちゃ、ニラ、レバー、牛乳
 ほうれんそう、にんじん、卵(黄身)



 しかし過剰摂取は頭痛、めまい、吐き気、嘔吐などの
 中毒症状を起こすことがありますので注意してください。


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