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 こんばんは、はるです^^


 今日は美容と健康に重要な働きな成分
 ビタミンCについてです。


 ビタミンCが美肌と健康に良いのは
 皆さんご存じだと思いますが、どのような
 働きをしているのでしょうか?


 実はいろんなところで活躍して
 くれてるんですね。 


 まずは抗酸化作用。



 体の老化を早める活性酸素を抑え老化を防ぎ
 動脈硬化、ガン、白内障などを予防します。


 免疫力が高まる。


 病気にかかりにくくなります。


 アルコールの分解を助ける。


 アルコールから分解されるアセドアルデヒドが
 分解されずに体に残ってしまうと頭痛や吐き気に
 おそわれます。


 ビタミンCはアセドアルデヒドの分解を助けています。


 しみやそばかすを防ぐ。


 しみやそばかすの原因とされるメラニン(黒色)を
 無色の還元型メラニンに変化させ目立たなくさせる
 働きがあります。



 このようにビタミンCは肌や健康に欠かせない成分
 なんです。

 
 しかし肌に直接付けても効果がありませんので
 食事によって取るようにします。


 ビタミンCが多く含まれる食べ物


 レモン、いちご、キウイ、メロン、アセロラ

 ブロッコリー、トマト、カリフラワー、ピーマン

 ロースハム、味付けのり、じゃがいも


 特にお酒を飲んだりタバコを吸う方は意識して
 ビタミンを取るようにしましょう^^


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