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 こんばんは、はるです^^


 今日は体の大部分を構成する水についてです。


 
 体に欠かせない水分は皆さんご存じだと思います。



 ではどれくらいの割合を占めてるんでしょう?


 成人男性標準     60%
 成人男性やせ型    65%
 成人男性肥満型    50%

 成人女性       50%

 子供         75%
 乳児         80%
 老人         50%


 これが種別の水分量の割合です。

 女性が男性に比べて割合が少ないのは
 女性のほうが脂肪分が多いためです。


 次に一日に必要な水分量はどれくくらい
 なのでしょうか?

 
 約2.5㍑だそうです。


 体に入れる水分量と出て行く水分量の内訳



 入る        出る   


 飲み物 2.1㍑   汗  0.8㍑   

 食物  1.0㍑   尿  1.2㍑

 代謝水 0.4㍑   便  0.15㍑

           吐く息 0.35㍑


 ※代謝水とは炭水化物や脂肪やタンパク質
  等がエネルギーに変わるときにつくられる水。


 次は水の役割についてです。



 水の役割


 1. 物を溶かしやすい性質があるので、食物を
   消化するための分泌液になる。

 
 2. 消化された栄養分を血液中に溶かしこむ。

 
 3. 血液や組織液となって栄養分を体のすみずみ
   まで行きわたらせる。

 
 4. 老廃物を受け取り、腎臓まで運ぶ。


 5. 汗となって蒸発し体温を一定に保つ。


 生きていく上での一連の循環に関係していますね。


 最後に水を飲むことで得られる効果についてです。


 水の効果


 1. 血液サラサラ

 2. ダイエット

 3. 美肌

 4. 病気になりにくい

 5. 新陳代謝が活発になる

 6. 脳梗塞、高血圧防止

 7. 便秘解消

 8. 二日酔い防止


 水を飲むだけでかなりの効果が
 あるんですね^^


 でも塩素等によって殺菌された水道水は
 体を老化させたりするので注意が必要です。



 塩素の有害性についてこちら



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コメント
はじめまして!はるさん
toraさんのブログからやってまいりました
“かいわれ”といいます^^

水分量…やっぱり若いとみずみずしいんですね(^▽^;)

水分摂取はやっぱりミネラルウォーターとかの方がいいのでしょうか?!

私は毎日、HOT紅茶(豆乳入り)を1日5~6杯ぐらい飲むのですが...
2010/03/29(Mon) 16:54 | URL | かいわれ | 【編集
No Title
コメントありがとうございました!
お返事が遅くなって、本当にすみません。

参考になる記事ばかりですね~
とってもおもしろいですよ!

リンクもありがとうございます^^
2010/03/29(Mon) 22:37 | URL | さくらんぼうず | 【編集
コメント感謝です^^
 かいわれさん。

はじめまして、こんばんは^^


日常的に肌に関係する回数が多い
シャンプー剤や、化粧品と同じように
水も毎日摂取し、からだの中を駆け巡って
います。


水道水に含まれる塩素は肌の老化を早める
ので浄水器やビタミンCなどで除去すると
いいですね^^

私の家の水は幸いにも地下水なので塩素の
害は受けていません。  感謝


さくらんぼうずさん。


コメント有り難うございます^^


また勉強させてもらいますね^^
2010/03/29(Mon) 23:44 | URL | はる | 【編集
No Title
お返事ありがとうございました!
あ、リンクまでしていただいてありがとうございます♪
私の方もリンクさせていただきますね^^

また遊びに来ますね~!
2010/03/29(Mon) 23:47 | URL | かいわれ | 【編集
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