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4月23日発売の雑誌「ViVi」6月号のダイエット特集で
「二度と太らない食べかた」が紹介されてたようですね。


もう5月ダイエットするぞと誰しもが
決意する時期なのかな~って。


ここでは太らない食べ方・痩せる食材
について紹介されていたようです。


「きのこ類」は、低カロリーなうえ、
ほかの栄養素の代謝をスムーズにする働きもあるので
ダイエットにはもってこいな食材。

「生卵」にはやせるために必要不可欠なたんぱく質や
ビタミンBが多く含まれているので、積極的に摂取。



それと硬水に含まれるマグネシウムには、
便秘やむくみを改善する効果があること。


更にはコンビニや外食ももチョイス次第で
太らないようにコントロールできるとか?


詳しくはこちら


「食べたら太る」というイメージを覆す、
”太らない食生活”を徹底レクチャー



という題目らしいのですが・・・・・


あの~



確かに書いてある事は正しいのかもしれませんが、
食べたら太るでしょ・・・・(笑


確かにこういったテクニック的な事や
知識は重要だと考えています。


しかし!


安心してはNGじゃないの?


きのこ食べたらOK?


うん。


基本的には代謝量を超えて摂取しちゃった
場合に太るわけですから、まずココを
抑えておかないと駄目じゃないかと考えています。


私は今年ダイエットに初めて完全に成功しましたが、
ダイエットするうえで大事な事が3項目ある事に
気が付きました。


1・ 一日の代謝量より多いエネルギーを摂取しない。

2・ 続けられない事はしない。
 
どういうことかと言いますと、
例えば運動が好きでないのに毎日30分
歩くという計画を立てたり、粉状のダイエット
フードを2食分ないし3食分食事の変わりに
摂取したり~

つまり、ずっと続ける自信のない
計画は立てないという事です。

3・ 痩せたいという思いは本物なのか?

実は、ここがダイエットをするうえでの
あるいは成功するか否かを決定する最も
重要なポイントだと私は思います。

う~と

どういうことなのか?


つまり

なぜ痩せなければならないのか?

痩せるとどれくらい楽しい事があるのか?

痩せなければ命の危険性がある?

まだまだ痩せなければならない理由は
人それぞれあるでしょうけれど、
この『痩せなければならない』 という
理由が食欲に負けてる場合にはおそらく
ダイエットは成功出来ないのではないかな~
って思います。


だから私の場合この理由(動機づけ)を
徹底的に考えてダイエットに臨みました。


・約束を破れない人に誓いを立てる

・痩せていた頃のスリムなジーパンが穿きたい
 (カッコ良くなりたい)

私はこの二点の動機が食欲に勝っていたので、
甘い物が大好きなのですが、控える事が出来て
ダイエットに成功する事が出来ました。


ダイエットにチャレンジする際には
試してみて下さいね!


あと、


テクニック的な事ももしかすると
お答えできるかもしれませんので、
知りたい事がありましたらコメントや
メール下さいね^^




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ジャンル:心と身体
コメント
ご無沙汰しておりま~す。

「二度と太らない食べかた」
面白そうな記事ですね。
ダイエットって難しそうで
本当は簡単なんですよね

メンタル的な部分が一番影響すると思います。

なんの為にダイエットするのか
本気度ですよね、

それと、栄養摂取のバランス
タンパク質、脂質、炭水化物
炭水化物単独摂取これは絶対危ない
摂取だと思います。

タンパク質+炭水化物

理想的だと思います。

私の場合、食に対する欲がなくなりましたがね・・・(笑)

味より栄養補給って感じかな。






2011/05/03(Tue) 00:07 | URL | じじぉ | 【編集
Re: お返事遅れ申し訳ありません^^;
> ご無沙汰しておりま~す。
>
> 「二度と太らない食べかた」
> 面白そうな記事ですね。
> ダイエットって難しそうで
> 本当は簡単なんですよね
>
> メンタル的な部分が一番影響すると思います。
>
> なんの為にダイエットするのか
> 本気度ですよね、
>
> それと、栄養摂取のバランス
> タンパク質、脂質、炭水化物
> 炭水化物単独摂取これは絶対危ない
> 摂取だと思います。
>
> タンパク質+炭水化物
>
> 理想的だと思います。
>
> 私の場合、食に対する欲がなくなりましたがね・・・(笑)
>
> 味より栄養補給って感じかな。

じじぉさん

コメント有り難うございます^^

お返事遅れて申し訳ないです。
ちょっとここ2,3日忙しくてチェック
もままならない状態でした・・・・


ダイエットに関してはおっしゃる通りで、
結構簡単だと思います(笑

けど、多くの場合楽をして痩せたいとか、
沢山好きな物は食べたいけど痩せたいとか
理論上ありえないテクニックを要求します^^;


・ バランスのとれた食事
・ 適切な摂取カロリー
・ 動機

これだけで十分なんですよね^^

じじぉさんは食に対する欲がないようですが、
ブログのアップ画像は食欲そそられます(笑


誘惑されちゃいます・・・・
めっちゃおいしそうなので^^

いつも楽しみにしていますよ~


でも欲に負けないようにしないとなぁ・・・・
2011/05/05(Thu) 22:40 | URL | はる | 【編集
はるさん
ものすごーくご無沙汰しておりました
立派なホームページ
今日はじめてみました
(ごめんなさい)
しっかり、力をつけられ
お仕事の大きな支えになっていることでしょう(^^)
素晴らしいです!
2011/05/08(Sun) 01:22 | URL | con spirito | 【編集
Re: タイトルなし
> はるさん
> ものすごーくご無沙汰しておりました
> 立派なホームページ
> 今日はじめてみました
> (ごめんなさい)
> しっかり、力をつけられ
> お仕事の大きな支えになっていることでしょう(^^)
> 素晴らしいです!


con spiritoさん

こんにちは^^

こちらこそかなりのご無沙汰です!

PCスキルほぼ0からの出発でしたので、
HP作れただけでも進歩してるな~って
実感できます^^

con spiritoさんも素晴らしいブログや
為になるレポート満載でワンちゃん好きには
たまらないですよ♪

そういえば去年の夏に従姉妹がチワワを
買い始めたんですよ!

http://halkenkou.blog3.fc2.com/blog-entry-121.html

↑の記事で紹介してるのですが、超可愛いです^^
たまに我が家にも連れてくるのですが、
すごく臆病で固まっています・・・(笑

コメント感謝です^^
また遊びに行きますね~
2011/05/08(Sun) 17:32 | URL | はる | 【編集
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このコメントは管理人のみ閲覧できます
2011/05/08(Sun) 23:13 |  |  | 【編集
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