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ダイエット宣言してから、
早2週間が経ちました^^

何事も目標を立ててやってみると
時間の経過が早いように感じます。


本日計量してみたのですが、
ちょっと驚くべき数値となっています!


前回の64.4キロだったのですが、
現在61.7キロ・・・


とても喜ばしい数値ですが
たった2週間でこれだけ減量する事は
ありえないと思いますので、おそらくは
絶対的な食べる量が減ったのでその分体重に
反映しているのが1キロはあるのではないかと思います。


いずれにしても経過良好という事にはかわりません^^
(腹筋も割れてきました!)


すでに目標達成マジかという事と
スタート時の計量に誤差があったのでは?
を考慮しまして目標を繰り上げて60キロに
上方修正することにしました。



以前もダイエットに挑戦し成功しているのですが、
今回の実践で確実に効果が出る方法がわかりました。


1. 基礎代謝を計算し基礎代謝より摂取カロリー
  を控える

2. 好きな物は食べる

3. 運動は極力しない


これさえ守っていればどうやっても痩せます(笑


あとはテクニックですが、
私が実践している事をちょっと書き出してみます。


1. 食事の順番なのですが、繊維質(特にキャベツ)を
  はじめに多めに取ると満腹感が早いです。

2. お酒は控える(おつまみが欲しくなるので)

3. こんにゃくや豆腐などの低カロリー食材で
  いかに美味しく味付けできるか考える。

4. 低カロリーだからといって同じものを連続して食べない。


これだけで結構効き目があります。


今は寒天に興味があるので珈琲味にしたりと
いろいろ試しています。
(ネットで検索すればレシピが沢山でてきます。)


減量で得られるのは痩せたという達成感だけではなく、

例えば


1. 食事がめちゃくちゃ美味しく感じる

2. 胃が小さくなるせいか少しづつ食べる量が減る。

3. 寝起きが快調、体のだるさもなくなる。

と相乗効果も出て更にモチベーションが上がります^^


断食によって消化器系を休ませるという療法がありますが、
今回のようにちょっと食事の量を減らしただけでも
体の調子が良くなる事からいかに毎日の食事によって
消化器系に負担をかけているのかがわかります。


定期的にダイエットをしていくのも良いですね。



ではまた経過報告しますね。



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