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ご無沙汰しています。

本業の理美容、メダカやビーシュリンプの飼育
またエビちゃん繁殖してきたので、オークションで
里親の方に発送と毎日を忙しくさせてもらっています^^


水質管理が大変ですがとっても癒されます。


ちょっと肌寒くなってきましたので、
熱対策はいらなくなったのですがね。


今から紅葉やら行楽シーズンを迎えますね~


私は今年は来月上旬に神戸、大阪あたりに旅行
を計画中なのです^^

紅葉は関係ないかもですが、良い写真撮れたら
またアップしようと思います。


さて今日は健康についてなのです。


最近、増税で話題のタバコ

当ブログでもタバコに関しましては、
抜け毛を促進してしまうので、注意するよう
記事にしているのですが、掘り下げて調べてみると
とんでもない悪害がある事がわかったのです!


その悪害の名称は「ダイオキシン」

ようするにタバコを吸っている人、または
その近くでタバコの煙を吸った人はもれなく
ダイオキシンを体内に入れているという事になります。


ダイオイキシンにもサリンの数倍の毒性がある強力な
ものから毒性の低いものまで種類があるそうですが、
確実に生命に危険にさらしていることは間違いないですね。


愛煙者の方には認めたくない事実だと思いますが、
もう一度ご自分の健康に対して、そして周囲の方の
健康に対して考えてほしいと思います。


抜け毛促進、ビタミンcを奪う、肺ガン発生の可能性向上
以外にダイオキシンによる未知なる危険性。


アメリカではすでに医療費の一部をタバコ販売会社が
負担している状態のようです。


とりあえずは日本国内でも700円台まで引き上げる
動きが出てきていますし、今後健康被害による、
jtへの賠償の可能性もあるのかもしれませんね。


健康であってこそ毎日の生活も楽しく充実しますので、
喫煙、お酒の飲み過ぎ、食事のバランス等は定期的に
軌道修正していきたいものですね^^


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ダイエット宣言してから、
早2週間が経ちました^^

何事も目標を立ててやってみると
時間の経過が早いように感じます。


本日計量してみたのですが、
ちょっと驚くべき数値となっています!


前回の64.4キロだったのですが、
現在61.7キロ・・・


とても喜ばしい数値ですが
たった2週間でこれだけ減量する事は
ありえないと思いますので、おそらくは
絶対的な食べる量が減ったのでその分体重に
反映しているのが1キロはあるのではないかと思います。


いずれにしても経過良好という事にはかわりません^^
(腹筋も割れてきました!)


すでに目標達成マジかという事と
スタート時の計量に誤差があったのでは?
を考慮しまして目標を繰り上げて60キロに
上方修正することにしました。



以前もダイエットに挑戦し成功しているのですが、
今回の実践で確実に効果が出る方法がわかりました。


1. 基礎代謝を計算し基礎代謝より摂取カロリー
  を控える

2. 好きな物は食べる

3. 運動は極力しない


これさえ守っていればどうやっても痩せます(笑


あとはテクニックですが、
私が実践している事をちょっと書き出してみます。


1. 食事の順番なのですが、繊維質(特にキャベツ)を
  はじめに多めに取ると満腹感が早いです。

2. お酒は控える(おつまみが欲しくなるので)

3. こんにゃくや豆腐などの低カロリー食材で
  いかに美味しく味付けできるか考える。

4. 低カロリーだからといって同じものを連続して食べない。


これだけで結構効き目があります。


今は寒天に興味があるので珈琲味にしたりと
いろいろ試しています。
(ネットで検索すればレシピが沢山でてきます。)


減量で得られるのは痩せたという達成感だけではなく、

例えば


1. 食事がめちゃくちゃ美味しく感じる

2. 胃が小さくなるせいか少しづつ食べる量が減る。

3. 寝起きが快調、体のだるさもなくなる。

と相乗効果も出て更にモチベーションが上がります^^


断食によって消化器系を休ませるという療法がありますが、
今回のようにちょっと食事の量を減らしただけでも
体の調子が良くなる事からいかに毎日の食事によって
消化器系に負担をかけているのかがわかります。


定期的にダイエットをしていくのも良いですね。



ではまた経過報告しますね。



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久々の更新となります^^;


先月から同窓会など友人のお誘いや
車の故障などが重なり更新がおろそかになって
しまっていました。。。


忙しいという事は人との出会いや多くの経験を
積んでいるという事でとても有意義で楽しい
わけなのですが、生活習慣のコントロールが
難しくなってしまいますね^^;


特に私は睡眠時間や食事が駄目です。


最近、甘いものを食べ過ぎてちょっと太り気味で、
体も少しだるく感じます。


爪を見てみると人差し指が盾と横にデコボコになって
いまして危険信号を発信しているようです。

体は嘘をつきませんね。。(反省)


定期的に健康系のメルマガを読んでいるのですが、
食事の際のルールとして次のように書かれていました。



・食事の時間を規則正しくする

今に始まったわけではありませんが、
理美容という業種の短所でお昼は特に不規則です。

・野菜など食物繊維の多いメニューを先に食べる

ダイエット中は満腹感と高める為に
野菜を先に食べていましたが、今は・・・・・

・早食いをしない、よく噛んで食べる

忙しい時って食事の時間ももったいないので、
早くなっちゃいますよね^^;
それ以前に食べる速度は速い方だと思います。

・腹八分目に抑える、(一度に大量に食べない)

外食が多くなって、つい食べ過ぎてしまっています。
マックでお腹空いていないのでポテトのLサイズとか^^;

・就寝2時間前は食べない

ここはめずらしく守れてると自信があります^^





このように私の場合は理想的な食事の方法に
ほど遠いものになっています。

でもちょっと気をつければ
全然改善できるLVだと記事にしてみて実感できます。


あとは行動
ということで、2ヵ月で3キロ痩せると宣言します!


あ~  言ってしまった(汗)


でも後戻りできないようにする為の
動機づけが重要だと私は考えているんですよ^^


今が9月9日の午前1時という事でスタートします。

今現在 64,4キロですので、
11月11日午後一時で61,4キロで達成です。
(2週間に一度途中経過を報告します)


こうやると楽しくないですか?


一緒に実践する参加者募集します^^
(コメント覧やメールフォームからお願します)

人数集まれば一番成果が出た方にオレンジシャンプー
をプレゼントする予定です。

人数が私を含めて5人以上集まればです!


楽しみながら健康で綺麗になりませんか?


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小雨


ど~ん!

と久々の小雨ちゃんです^^
(祖母にだっこされてご機嫌な模様)



なんか異常な暑さですね!
(まだ夏上旬なのに)


小雨ちゃんはロングだから
もっと暑いのかなぁ・・・汗


まだまだ夏はこれからですから、
なんとかして乗り切りましょうね。


あ、そうそうプチ報告なのですけれど、
先日記事にしましたスピルリナの件

こちらの記事です

とても良い感じです!

何が良い感じ?

具体的にははっきり言えませんが、
体の調子が全体的に良いです^^


以前のマルチビタミン&ミネラルと比べて
同等もしくは↑だと私の場合は感じています。


ということで、費用対効果が素晴らしく
良いので当分スピルリナでいこうと思います^^


マルチビタミン&ミネラル 
一日当たり35円

スピルリナ
一日当たり27円



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山口県岩国市、ようやく梅雨入りしたみたいです^^;


ジメジメといや~な季節到来ですね!

今年は高気圧の関係で(日本列島の右側に停滞)
猛暑というよりは雨が多くジメジメ型だそうです。


どっちにしても問題だとは思いますが、
電力不足が問題視される東日本にとっては
ジメジメ型の方が良いのかもしれませんね。


さて、先日お伝えしましたスピルリナですが、
まだあまり効果は感じられませんね~

飲み始めたばかりだから実感できないの
当たり前ですが・・・・・・

でもマルチビタミン&ミネラル同様立ちくらみ
に関しては効果が出てるのわかります。
(立ちくらみはしないので)


と、ずぼらにサプリ系に頼って
安心してたのですが、ちょうど反省させられる
記事を見つけてしまったので、紹介しておきます^^;

美羽さんのブログ記事(体の調子)


野菜も摂るようにします^^;



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